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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Episodes
170 episodes
Wenn du morgens nichts essen willst, mach DAS ☕| Dein Impuls für heute🔥
Du Liebe 💖,gehst du manchmal in der Früh nur mit einem Kaffee aus dem Haus, weil einfach keine Zeit für Frühstück bleibt?Gerade Frauen in den Wechseljahren starten oft komplett nüchtern in...
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Season 2
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Episode 87
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2:26
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Immer müde nach dem Mittagessen? Diese 5 Fehler machen fast alle Frauen⚡
Du Liebe 💖,kennst du dieses Gefühl?Der Vormittag läuft noch gut und plötzlich kommt es. Das Mittagstief.Du wirst müde, unkonzentriert, greifst vielleicht zum Kaffee oder etwas Süßem und fr...
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Season 2
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Episode 86
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7:40
Warum ich abends dunkle Schokolade esse 🍫 | Dein Fitness-Impuls
Du Liebe 💖,Isst du manchmal Schokolade am Abend und fragst dich, ob das eigentlich schlecht für deinen Körper ist?In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erzähle ich dir, warum ich jeden Abend zwei Stück ...
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Season 2
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Episode 85
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3:08
3 Dinge, die deine Fettverbrennung ab 40 blockieren 🔥
Du Liebe 💖,trainierst du regelmäßig und trotzdem hast du das Gefühl, dein Körper verbrennt kein Fett mehr? Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich!Du e...
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Season 2
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Episode 84
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8:47
Welche Gewohnheit bremst dich noch? Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, was dir guttun würde und trotzdem immer wieder in dieselben Muster rutschst?In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folg...
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Season 2
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Episode 83
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2:32
Die größten Fehler beim Start mit Krafttraining - warum Frauen keine Ergebnisse sehen 💥
Du Liebe 💖,Viele Frauen wollen mit Krafttraining starten, aber bleiben stecken in Unsicherheit, falschen Strategien und Trainingsmythen.Vielleicht trainierst du schon zu Hause mit YouTube-Videos, gehst lauf...
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Season 2
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Episode 82
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Warum Krafttraining dich als Frau nicht muskulös macht | Dein Impuls für heute 🚀
Du Liebe 💖,Viele Frauen vermeiden Krafttraining, weil sie Angst haben, zu muskulös zu werden.Doch genau dieser Mythos hält dich davon ab, dich in deinem Körper stark, stabil und energiegeladen...
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Season 2
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Episode 81
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3:06
Kalorien zählen allein reicht nicht, wenn du abnehmen willst🔥
Viele Frauen achten auf ihre Kalorien, essen regelmäßig und trainieren und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Da geht noch mehr.In dieser Fit mit 40 Solo Podcast-Folge spreche ich darüber, warum
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Season 2
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Episode 80
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8:07
Die Entscheidung deines Lebens – Welche Frau willst du in den Wechseljahren sein? ✨
Du Liebe 💖,manchmal beginnt echte Veränderung nicht mit einem Trainingsplan, sondern mit einer Entscheidung. Ganz besonders in den Wechseljahren.In dieser sehr persönlichen Fit mit 40 Solo-Podcast-Folge...
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Season 2
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Episode 79
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4:06
Der größte Post-Workout Fehler ab 40 🚫 Warum dein Proteinshake nicht reicht!
Du Liebe 💖,trainierst du hart und danach gibt’s nur einen Proteinshake?Dann könnte genau hier dein größter Fortschritts-Bremser liegen.Viele Frauen in den Wechseljahren übers...
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Season 2
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Episode 78
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9:53
Was es dich wirklich kostet, wenn du nichts veränderst | Dein Impuls für heute 💥
Du Liebe 💖,manchmal glauben wir, nichts zu verändern ist neutral. Aber genau das ist es nicht.Gerade in den Wechseljahren hat Stillstand einen Preis -biologisch, hormonell u...
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Season 2
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Episode 77
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3:23
Schlaf und Nervensystem – der unterschätzte Zusammenhang 🧠✨
Du Liebe 💖,du schläfst eigentlich genug und trotzdem fühlst du dich morgens müde, innerlich unruhig oder nicht wirklich erholt?Dann ist diese Podcast-Folge für dich!In dieser Fit mit 40...
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Season 2
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Episode 76
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8:46
Warum Bio nicht immer teurer ist 🌱 | Dein Impuls für heute
„Bio ist zu teuer.“ Diesen Satz höre ich ständig.In dieser kurzen Fit mit 40 Impulsfolge teile ich eine ganz einfache Alltagsszene aus dem Supermarkt und warum Bio nicht automatisch teurer ist, wenn man bewuss...
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Season 2
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Episode 75
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3:14
Die 5 wichtigsten Übungen für Frauen ab 40 🏋️♀️
Du Liebe 💖,fragst du dich manchmal, welche Übungen wirklich etwas bringen, gerade jetzt in den Wechseljahren?In dieser starken Fit mit 40 Solo-Podcast-Folge spreche ich mit dir über die 5 wi...
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Season 2
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Episode 74
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12:28
Warum dein Ziel nicht Abnehmen sein sollte | Dein Fitness-Impuls 💪
Du Liebe 💖,willst du endlich abnehmen, aber hast das Gefühl, dein Körper macht nicht mehr mit?Gerade in den Wechseljahren geraten viele Frauen in einen echten Teufelskreis aus Diäten, C...
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Season 2
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Episode 73
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3:01
Omega-3 in den Wechseljahren - warum Leinöl dir nicht hilft 🌱
Du Liebe 💖,hast du das Gefühl, du machst eigentlich alles richtig,isst gesund, verwendest Leinöl oder Nüsseund trotzdem bleiben Entzündungen, Müdigkeit oder hartnäckiges Bauchfett?...
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Season 2
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Episode 72
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6:58
Warum Veränderung unbequem ist – und genau deshalb wirkt 💜 | Dein Fitness-Impuls
Du Liebe 💖,manchmal hören wir einen Satz und er trifft uns genau dort, wo wir ihn eigentlich nicht hören wollen:„The hard thing to do and the right thing to do are always the same.“Gerade in den Wechseljahren ...
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Season 2
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Episode 71
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2:08
Bioidente Hormone verstehen - das musst du wissen 🧬 (mit Ilse Steindl)
Du Liebe 💖,Hormone sind für viele Frauen ein Reizthema. Zu viel Angst. Zu viele widersprüchliche Informationen. Zu wenig ehrliche Aufklärung.In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge
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Season 2
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Episode 70
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35:04
Fehlt dir wirklich der Wille oder ist dein Körper einfach müde? 😴 | Dein Impuls für heute
Du Liebe 💖,manchmal fühlt es sich so an, als würde einfach der Wille fehlen.Du willst trainieren.Du willst deine Ernährung endlich verbessern.Du willst dir mehr Zeit für dich...
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Season 2
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Episode 69
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4:04
Warum dein Bauchfett bleibt, obwohl du scheinbar alles richtig machst 🔍
Du Liebe 💖,du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen und trotzdem bleibt dieses hartnäckige Bauchfett?Dann ist diese Folge für dich.Denn Bauchfett ist kein Disz...
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Season 2
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Episode 68
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8:46
Der größte Fehler im Jänner | Dein liebevoller Fitness-Impuls 💫
Du Liebe 💖,der Jänner fühlt sich oft an wie ein innerer Neustart.Neue Vorsätze. Neue Pläne. Und oft auch neuer Druck.In dieser Fit mit 40 Impuls Podcast-Folge sp...
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Season 2
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Episode 67
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3:48
Die Wahrheit über effektives Training ab 40: Anstrengend reicht nicht!💡
Du Liebe 💖,fühlt sich dein Training zwar anstrengend an, aber dein Körper verändert sich trotzdem kaum?Gerade ab 40 reicht es nicht mehr, einfach nur „irgendetwas“ zu machen.Dei...
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Season 2
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Episode 66
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9:54
Willst du zehn Jahre älter oder zehn Jahre besser werden? | Dein Impuls des Tages ✨
Du Liebe 💖,wir werden alle älter.Aber die entscheidende Frage ist: wie?In dieser kurzen, kraftvollen Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen:Willst du in ze...
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Season 2
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Episode 65
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2:54
Der größte Ernährungsfehler ab 40: Gesund ist nicht gleich hormonfreundlich 🌿
Du Liebe 💖,isst du bewusst, gesund und trotzdem tut sich beim Bauchfett, beim Gewicht oder bei deiner Energie nichts?Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich...
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Season 2
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Episode 64
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6:12
Natürliche Hormonbalance: So findest du zurück in deine Kraft (mit Julia Schulz) ✨
Du Liebe 💖,Dieses Gespräch mit Julia Schulz ist eine Einladung, deinen Körper mit neuen Augen zu sehen.Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen sich in hormonellen Umbruchphasen frem...
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Season 2
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Episode 63
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44:58