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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Episodes
143 episodes
Wie du Gedanken-Stress in 1 Sekunde stoppst | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,Hast du gewusst, dass dein Körper Stress erleben kann, obwohl im Außen gerade nichts passiert?Und dass dieser gedachte Stress, also der Stress, der nur in
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Warum Spazierengehen Demenz vorbeugt und wie viele Schritte du wirklich gehen musst 🧠✨
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Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann:✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist.Und genau daru...
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Omega-3 in den Wechseljahren: Warum Rapsöl dir nicht hilft
Du Liebe 💖,Glaubst du, dass Rapsöl eine gute Omega-3-Quelle ist?Dann hör unbedingt rein, denn genau dieser Mythos hält so viele Frauen davon ab, ihre Hormone, ihre Entzündungen und ihren Stoff...
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Du bist nicht so, du hast dich so konditioniert | Dein Mindset-Impuls 💫
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Season 2
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Episode 56
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Perimenopause erkennen: Die 10 wichtigsten Anzeichen ab 35 ✨
Du Liebe 💖,Fühlst du manchmal, dass sich in deinem Körper etwas verändert – ohne dass du genau greifen kannst, was es ist?Dann ist diese Folge für dich. 💛Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erken...
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Knochenverlust: Die unterschätzte Gefahr ab 40 🦴
Du Liebe 💖,er beginnt leise.Ganz ohne Schmerzen.Und wenn du ihn spürst, ist es oft schon zu spät.Knochenverlust betrifft Millionen Frauen – und startet oft schon ab 40.Der s...
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Lift heavy – so machst du's richtig! 💪🏼🩷
Du Liebe 💖,In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet.Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explo...
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Season 2
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Der größter Fehler: Nicht anzufangen | Dein Impuls für heute 💫
Was ist das Schlimmste, das dir passieren kann – wenn du endlich losgehst?Wenn du dich traust, etwas zu verändern, statt dich weiter kleinzuhalten?Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein Reminder...
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Episode 52
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Was dein Körperfett mit Stress zu tun hat 😌
Du Liebe 💖,Du trainierst, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig?Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an deinem Training, sondern an Stress. 😌In dieser neue...
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Woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel gut funktioniert | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,Hast du dich schon mal gefragt, woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel wirklich gut funktioniert? 🌿In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge geht’s nicht um Kalorien...
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Muskeln sind Medizin - Teil 2 💪🏻 (mit Dr. Robert Fritz)
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz, Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und warum Krafttraining echte Medizin ist.Wir sprechen darü...
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Muskeln sind Medizin - Teil 1 💪🏻 (mit Dr. Robert Fritz)
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz, Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und warum Krafttraining echte Medizin ist.Wir sprechen darü...
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Was du deinem Körper antust, merkst du erst viel später | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,was du deinem Körper heute antust, merkst du nicht heute – sondern erst viel später.Und genau das ist das Gefährliche.Wir übergehen Müdigkeit.Wir ignorieren Stress...
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💜 Daniela Unplugged – Was mir mein Körper gerade zeigt
Seit drei Tagen bin ich krank.Und obwohl es „nur“ eine Verkühlung ist, zeigt mir mein Körper gerade etwas ganz Wichtiges:Stärke bedeutet nicht immer, weiterzumachen.Manchmal ...
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Wenn du hinfällst – steh wieder auf | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,„A little child who gave up at the first fall would never learn to walk.“ 💫Wie oft geben wir auf, wenn etwas nicht sofort klappt?Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge eri...
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PMS endlich loswerden - Was in der Lutealphase wirklich hilft ✨
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Season 2
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Wie du Insulin austrickst und auch mit 40+ abnimmst | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,fragst du dich manchmal, warum es ab 40 plötzlich so viel schwerer ist, Bauchfett loszuwerden – obwohl du dich eigentlich bemühst?Einer der Hauptgründe ist Insulin – unser „Fettspeiche...
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Locker oder hart – warum du Intensitäten nicht mischen solltest! 💪
Du Liebe 💖,trainierst du manchmal „so ein bisschen dazwischen“ – nicht richtig locker, aber auch nicht wirklich hart? Genau das ist einer der größten Fehler, die Frauen in den Wechseljahre...
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Season 2
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Diese Symptome der Perimenopause hättest du nie erwartet | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,Alle reden über Hitzewallungen und Schlafprobleme – aber es gibt noch viele andere Symptome der Perimenopause, die dich überraschen können.In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erf...
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Season 2
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Episode 41
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Schlaf & Ernährung in den Wechseljahren – was wirklich hilft (mit Sybille Schopper und Petra Hömens)
Schlafprobleme in denWechseljahren? Du bist nicht allein – und du musst dich damit nicht abfinden. 💫In dieser besonderen Folge habe ich zwei großartige Expertinnen zu Gast: <...
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Season 2
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Episode 40
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Du Liebe 💖,Wann hast du dich zuletzt wirklich ausgeruht? ✨Viele Frauen in den Wechseljahren glauben, dass sie ständig Gas geben müssen – mehr Training, mehr Disziplin, mehr Durchhalten. Doch die ...
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Warum dir mehr Cardio in den Wechseljahren nicht hilft💡
Du Liebe 💖,Denkst du noch: „Mehr Cardio = mehr Erfolg“? 🚴♀️Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge genau für dich!Gerade in den Wechseljahren kann zu vi...
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