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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Episodes
157 episodes
Die 5 wichtigsten Übungen für Frauen ab 40 🏋️♀️
Du Liebe 💖,fragst du dich manchmal, welche Übungen wirklich etwas bringen, gerade jetzt in den Wechseljahren?In dieser starken Fit mit 40 Solo-Podcast-Folge spreche ich mit dir über die 5 wi...
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Season 2
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Episode 73
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Warum dein Ziel nicht Abnehmen sein sollte | Dein Fitness-Impuls 💪
Du Liebe 💖,willst du endlich abnehmen, aber hast das Gefühl, dein Körper macht nicht mehr mit?Gerade in den Wechseljahren geraten viele Frauen in einen echten Teufelskreis aus Diäten, C...
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Season 2
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Episode 73
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3:01
Omega-3 in den Wechseljahren - warum Leinöl dir nicht hilft 🌱
Du Liebe 💖,hast du das Gefühl, du machst eigentlich alles richtig,isst gesund, verwendest Leinöl oder Nüsseund trotzdem bleiben Entzündungen, Müdigkeit oder hartnäckiges Bauchfett?...
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Season 2
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Episode 72
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6:58
Warum Veränderung unbequem ist – und genau deshalb wirkt 💜 | Dein Fitness-Impuls
Du Liebe 💖,manchmal hören wir einen Satz und er trifft uns genau dort, wo wir ihn eigentlich nicht hören wollen:„The hard thing to do and the right thing to do are always the same.“Gerade in den Wechseljahren ...
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Season 2
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Episode 71
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2:08
Bioidente Hormone verstehen - das musst du wissen 🧬 (mit Ilse Steindl)
Du Liebe 💖,Hormone sind für viele Frauen ein Reizthema. Zu viel Angst. Zu viele widersprüchliche Informationen. Zu wenig ehrliche Aufklärung.In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge
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Season 2
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Episode 70
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35:04
Fehlt dir wirklich der Wille oder ist dein Körper einfach müde? 😴 | Dein Impuls für heute
Du Liebe 💖,manchmal fühlt es sich so an, als würde einfach der Wille fehlen.Du willst trainieren.Du willst deine Ernährung endlich verbessern.Du willst dir mehr Zeit für dich...
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Season 2
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Episode 69
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4:04
Warum dein Bauchfett bleibt, obwohl du scheinbar alles richtig machst 🔍
Du Liebe 💖,du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen und trotzdem bleibt dieses hartnäckige Bauchfett?Dann ist diese Folge für dich.Denn Bauchfett ist kein Disz...
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Season 2
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Episode 68
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8:46
Der größte Fehler im Jänner | Dein liebevoller Fitness-Impuls 💫
Du Liebe 💖,der Jänner fühlt sich oft an wie ein innerer Neustart.Neue Vorsätze. Neue Pläne. Und oft auch neuer Druck.In dieser Fit mit 40 Impuls Podcast-Folge sp...
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Season 2
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Episode 67
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3:48
Die Wahrheit über effektives Training ab 40: Anstrengend reicht nicht!💡
Du Liebe 💖,fühlt sich dein Training zwar anstrengend an, aber dein Körper verändert sich trotzdem kaum?Gerade ab 40 reicht es nicht mehr, einfach nur „irgendetwas“ zu machen.Dei...
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Season 2
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Episode 66
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9:54
Willst du zehn Jahre älter oder zehn Jahre besser werden? | Dein Impuls des Tages ✨
Du Liebe 💖,wir werden alle älter.Aber die entscheidende Frage ist: wie?In dieser kurzen, kraftvollen Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen:Willst du in ze...
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Season 2
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Episode 65
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2:54
Der größte Ernährungsfehler ab 40: Gesund ist nicht gleich hormonfreundlich 🌿
Du Liebe 💖,isst du bewusst, gesund und trotzdem tut sich beim Bauchfett, beim Gewicht oder bei deiner Energie nichts?Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich...
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Season 2
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Episode 64
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6:12
Natürliche Hormonbalance: So findest du zurück in deine Kraft (mit Julia Schulz) ✨
Du Liebe 💖,Dieses Gespräch mit Julia Schulz ist eine Einladung, deinen Körper mit neuen Augen zu sehen.Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen sich in hormonellen Umbruchphasen frem...
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Season 2
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Episode 63
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Makro-Verteilung in den Wechseljahren: Wie viel Protein, Kohlenhydrate & Fett du wirklich brauchst
Du Liebe 💖,Diese Fit mit 40 Podcast-Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst, wie du Protein, Kohlenhydrate und Fette in den Wechseljahren wirklich verteilst – ohne Ve...
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Season 2
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Episode 62
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9:46
Innere Kind-Arbeit in den Wechseljahren: Wie du alte Wunden heilst (mit Stefan Peck) 💫
Du Liebe 💖,Diese Folge geht tief und sie trifft genau den Punkt, an dem so viele Frauen in der Lebensmitte stehen.Gemeinsam mit Stefan Peck, Experte für innere Kind-Arbeit, tauche ich ein in die ...
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Season 2
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Episode 61
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Wie du Gedanken-Stress in 1 Sekunde stoppst | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,Hast du gewusst, dass dein Körper Stress erleben kann, obwohl im Außen gerade nichts passiert?Und dass dieser gedachte Stress, also der Stress, der nur in
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Season 2
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Episode 60
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6:22
Warum Spazierengehen Demenz vorbeugt und wie viele Schritte du wirklich gehen musst 🧠✨
Du Liebe 💖,Kann Spazierengehen wirklich dein Demenzrisiko senken?In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge schauen wir uns gemeinsam an, was die Wissenschaft dazu sagt – und warum schon 3.00...
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Season 2
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Episode 59
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10:44
Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann:✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist.Und genau daru...
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Season 2
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Episode 58
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3:55
Omega-3 in den Wechseljahren: Warum Rapsöl dir nicht hilft
Du Liebe 💖,Glaubst du, dass Rapsöl eine gute Omega-3-Quelle ist?Dann hör unbedingt rein, denn genau dieser Mythos hält so viele Frauen davon ab, ihre Hormone, ihre Entzündungen und ihren Stoff...
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Season 2
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Episode 57
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8:54
Du bist nicht so, du hast dich so konditioniert | Dein Mindset-Impuls 💫
Du Liebe 💖, Kennst du diesen Satz? „So bin ich halt.“Wir alle sagen ihn manchmal. Aber oft ist er nichts anderes als ein Schutzschild und hält uns davon ab, die ...
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Season 2
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Episode 56
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2:25
Perimenopause erkennen: Die 10 wichtigsten Anzeichen ab 35 ✨
Du Liebe 💖,Fühlst du manchmal, dass sich in deinem Körper etwas verändert – ohne dass du genau greifen kannst, was es ist?Dann ist diese Folge für dich. 💛Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erken...
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Season 2
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Episode 55
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14:23
Knochenverlust: Die unterschätzte Gefahr ab 40 🦴
Du Liebe 💖,er beginnt leise.Ganz ohne Schmerzen.Und wenn du ihn spürst, ist es oft schon zu spät.Knochenverlust betrifft Millionen Frauen – und startet oft schon ab 40.Der s...
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Season 2
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Episode 54
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5:50
Lift heavy – so machst du's richtig! 💪🏼🩷
Du Liebe 💖,In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet.Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explo...
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Season 2
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Episode 53
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10:22
Der größter Fehler: Nicht anzufangen | Dein Impuls für heute 💫
Was ist das Schlimmste, das dir passieren kann – wenn du endlich losgehst?Wenn du dich traust, etwas zu verändern, statt dich weiter kleinzuhalten?Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein Reminder...
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Season 2
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Episode 52
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