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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Episodes
194 episodes
Besser unperfekt starten als perfekt warten | Dein Fitness-Impuls für den Tag
Kennst du das auch? Diese Tage, an denen du dich dabei ertappst, nach einer Ausrede zu suchen? 🤔 Vielleicht bist du heute einfach müde oder denkst, dass es morgen besser passt. Aber weißt du was?Heute ist genau der richtige Tag...
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Warum Cardio nach dem Krafttraining so wertvoll ist | Dein Fitness-Impuls für den Tag
Heute geht’s um das Thema: „Cardio nach Krafttraining“ – und warum es so gut für dich ist! 🎉Ich weiß, es kann sich manchmal anfühlen, als wäre das Training schon genug, aber weißt du was? Wenn du nach deinem Krafttraining n...
Die Power der Leber – Schlüssel für deine Gesundheit (mit Sybille Schopper)
Heute geht’s um ein Thema, das so viele Frauen in den Wechseljahren betrifft – aber kaum jemand spricht darüber: Die Leber! 🌿Ich durfte heute ein ganz besonderes Gespräch führen – mit Diätologin Sybille Schopper
Mehr als Muskeln: Wie Fitness deine Seele stärkt | Dein Impuls für heute
Wie Fitness nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkt 💪Kennst du dieses Gefühl, wenn sich dein Kopf einfach nicht abschalten lässt?Wenn die Gedanken kreisen, wenn dich der Stress überwältigt, wenn du ...
So lange brauchst du wirklich, um eine Gewohnheit zu etablieren | Dein Impuls für heute
Du möchtest eine neue Gewohnheit in dein Leben integrieren? Dann ist dieser Impuls heute genau der richtige für dich! 🤩Ich weiß, wie schwierig es sein kann, etwas Neues in den Alltag einzubauen, ...
Du bist mehr als dein Gewicht | Dein Impuls für den Tag
Du Liebe, heute möchte ich dir etwas Wichtiges sagen: Es geht nicht um die Zahl auf der Waage. 💖Ich weiß, wie leicht es ist, sich darüber zu definieren. Aber sie ist nicht der wahre Maßstab. Du bist mehr als eine Zahl. Du b...
Schnelligkeit. Kraft. Ausdauer. Diese Reihenfolge verändert alles | Dein Impuls für heute
Du Liebe 💖,in dieser Fit mit 40 Impuls-Folge erfährst du, warum die Reihenfolge im Training mehr ausmacht, als du vielleicht denkst.Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, deinen Körper nicht zu überfordern – sondern gezielt ...
Du hast hunderte Probleme – bis du krank wirst | Dein Impuls für den Tag
Du Liebe 💖,heute möchte ich dir einen Gedanken mitgeben, der alles verändern kann:Solange dein Körper gesund ist, scheint es, als gäbe es hunderte kleine und große Probleme – im Job...
Wenn du zweifelst – erinnere dich, warum du losgegangen bist | Dein Impuls für heute
Du Liebe 💖,ich kenne diese Tage nur zu gut –Tage, an denen plötzlich Zweifel hochkommen.Wo du dich fragst: „Wofür mache ich das alles eigentlich?“„Bin ich überhaupt noch auf dem richtigen ...
Von Verzweiflung zu Stärke – Meine Geschichte
Du Liebe 💖,Wenn ich nicht selbst erlebt hätte, wie sehr mein Körper nach Hilfe gerufen hat, würde ich vielleicht heute immer noch glauben, dass ich einfach nur „funktionieren“ muss.Durchhalten. Weitermachen. ...
Viszerales Fett – die stille Gefahr in den Wechseljahren (und was du dagegen tun kannst)
Du Liebe 💖Vielleicht hast du auch schon erlebt, wie sich dein Körper verändert – und du dich fragst, woher plötzlich dieses hartnäckige Bauchfett kommt.Obwohl du nicht mehr isst. Obwohl du dich bewegst.Und vielleicht ze...
Warum Abnehmen in den Wechseljahren anders ist | Impuls-Serie Teil 1
Du Liebe 💖In den Wechseljahren verändert sich nicht nur unser Körper, sondern auch, wie wir mit dem Thema Abnehmen umgehen müssen. Vielleicht hast du schon festgestellt, dass es mit der Zeit immer schwieriger ...
Insulin & Cortisol verstehen – die unterschätzten Abnehm-Blocker bei Bauchfett | Impuls-Serie Teil 2
Du Liebe 💖Hast du das Gefühl, dass dein Körper einfach nicht mehr so funktioniert wie früher – obwohl du weniger isst und dich bewegst? 😣 Dann liegt das vielleicht gar nicht an dir – sondern an zwei ganz bestimmten Horm...
Warum Diäten dich schwächer machen – und was dir wirklich beim Abnehmen hilft | Impuls-Serie Teil 3
Du Liebe 💖Du hast schon alles versucht? Weniger gegessen, Kalorien gezählt, gehungert? Und trotzdem sieht dein Körper anders aus, als du es dir wünscht?😣Dann ist diese Folge für dic...
Stress bremst deine Erfolge | Dein Fitness-Impuls für den Tag
Du Liebe 💖Heute hab ich einen kurzen, aber sooo wichtigen Fitness-Impuls für dich:Es geht um ein Thema, das in meinen Beratungen immer wieder unterschätzt wird: Stress!Egal, wie gut dein Trainingspl...
Zyklus & Wechseljahre: So trainierst du richtig trotz Hormonschwankungen und reduzierst Bauchfett
Du Liebe 💖Du fragst dich manchmal, wie du dein Training und deinen Zyklus besser in Einklang bringen kannst?Gerade jetzt, wo dein Zyklus unregelmäßiger wird, du dich mal stark und voller Energie fühlst, und
Warum 10.000 Schritte nicht alles sind | Dein Impuls gegen Fitness-Stress 💫
Du Liebe 💖Du bist in den Wechseljahren und fragst dich, ob du jeden Tag 10.000 Schritte schaffen musst?Dann ist diese Folge für dich! 🌟Heute nehme ich dich mit… mitten in den Wald 🌳und ich...
Wenn Schlaf zur Belastung wird | Dein Impuls für die Nacht 🌙
Du Liebe 💖Du wachst mitten in der Nacht auf – 2 Uhr, 3 Uhr – und kannst einfach nicht mehr einschlafen?Dein Herz rast, deine Gedanken kreisen… und du fragst dich: Was stimmt nicht...
Warum dein Bauchfett bleibt – trotz Training | Dein Impuls für heute 💜
Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen –und trotzdem bleibt das Bauchfett einfach da?Dann ist diese Folge für dich. 💫Ich spreche heute darüber, war...
Wie du mit 3 Reizen mehr Fett verbrennst – ohne stundenlang zu trainieren
Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig – aber dein Bauchfett bleibt hartnäckig? Dann ist diese Folge für dich. 💫Gerade in den Wechseljahren reicht es nicht mehr, einfach nur „irgendwas“ zu machen.Dein K...
Warum keine Pille der Welt dein Bauchfett weg macht – aber du es kannst | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖Viele Frauen suchen nach der einen Lösung für ihre Beschwerden.Nach der Wunderpille, die über Nacht alles verändert. ✨Doch was, wenn die wahre Lösung… in dir ...
Schlaf in der zweiten Zyklushälfte: 5 natürliche Tipps gegen nächtliches Aufwachen
Du Liebe 💖,Wachst du in der zweiten Zyklushälfte nachts auf – so gegen 2 oder 3 Uhr – und dein Kopf beginnt zu rattern?Du kannst nicht mehr einschlafen, fühlst dich unruhig und am nächsten Tag wie ge...
Trainierst du noch wie mit 20? Der größte Fehler in den Wechseljahren | Dein Impuls für heute 💪
Du wunderbare Powerfrau 💪🏼🩷Weißt du, was der größte Trainingsfehler ist, den ich bei Frauen in den Wechseljahren immer wieder sehe?Dass sie denken: „Je mehr, desto besser.“Und dann ihrem Körper k...