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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Episodes
113 episodes
Full-Body statt Split – warum Ganzkörpertraining dir schneller beim Abnehmen hilft
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Episode 30
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Alles entsteht im Jetzt | Dein Impuls für heute 💫
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Episode 29
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Echte Ernährung statt Diätprodukte – was Frauen wirklich brauchen (mit Lukas Koch)
Du Liebe 💖,Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich bemühst, „gesund“ zu essen – und trotzdem müde, ausgelaugt oder hormonell im Ungleichgewicht bist? 🌿Dann ist diese neue Folge vom ...
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Season 2
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Warum Wasser nicht reicht – dieser Trick verändert alles | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖Du trinkst genug – aber fühlst dich trotzdem oft müde, schlapp oder hast Kopfschmerzen?Dann kann es sein, dass Wasser allein nicht reicht – und deinem Körper etwas ganz
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Episode 27
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Machst du diese Fehler beim Krafttraining? So baust du dein Workout richtig auf 💪
Du Liebe 💖,Trainierst du regelmäßig – aber dein Fortschritt bleibt aus? Dann liegt es vielleicht nicht an deiner Disziplin, sondern an der Reihenfolge in deinem Training.In dieser neuen Fit mit 40 Podca...
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Season 2
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Episode 26
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Vom Frust zur Powerfrau – Ursulas Weg zurück in ihre Energie
Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte:✨ ...
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Season 2
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Episode 25
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Trailer Fit mit 40 - Dein Fitness Podcast in den Wechseljahren
Du wunderbare Powerfrau 🩷,Danke, dass du hier bist!Du bist eine Frau mitten im Leben, dein Körper verändert sich – und du willst verstehen, was er jetzt braucht?Dann ist dieser Pod...
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Season 1
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Episode 0
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1:33
Worauf wartest du noch? | Dein liebevoller Power-Impuls 💫
Du Liebe 💖,Wie lange willst du noch warten?Warten auf den „richtigen Moment“ – mehr Zeit, weniger Stress, bessere Umstände?Diese neue Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein liebevoller Wake-up-Call. 🌟...
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Season 2
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Episode 24
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Trainierst du noch wie mit 20? Der größte Fehler in den Wechseljahren | Dein Impuls für heute 💪
Du wunderbare Powerfrau 💪🏼🩷Weißt du, was der größte Trainingsfehler ist, den ich bei Frauen in den Wechseljahren immer wieder sehe?Dass sie denken: „Je mehr, desto besser.“Und dann ihrem Körper k...
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Season 2
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Episode 23
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3:08
Schlaf in der zweiten Zyklushälfte: 5 natürliche Tipps gegen nächtliches Aufwachen
Du Liebe 💖,Wachst du in der zweiten Zyklushälfte nachts auf – so gegen 2 oder 3 Uhr – und dein Kopf beginnt zu rattern?Du kannst nicht mehr einschlafen, fühlst dich unruhig und am nächsten Tag wie ge...
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Season 2
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Episode 22
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Warum keine Pille der Welt dein Bauchfett weg macht – aber du es kannst | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖Viele Frauen suchen nach der einen Lösung für ihre Beschwerden.Nach der Wunderpille, die über Nacht alles verändert. ✨Doch was, wenn die wahre Lösung… in dir ...
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Season 2
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Episode 21
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Wie du mit 3 Reizen mehr Fett verbrennst – ohne stundenlang zu trainieren
Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig – aber dein Bauchfett bleibt hartnäckig? Dann ist diese Folge für dich. 💫Gerade in den Wechseljahren reicht es nicht mehr, einfach nur „irgendwas“ zu machen.Dein K...
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Episode 20
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Warum dein Bauchfett bleibt – trotz Training | Dein Impuls für heute 💜
Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen –und trotzdem bleibt das Bauchfett einfach da?Dann ist diese Folge für dich. 💫Ich spreche heute darüber, war...
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Season 2
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Episode 19
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Wenn Schlaf zur Belastung wird | Dein Impuls für die Nacht 🌙
Du Liebe 💖Du wachst mitten in der Nacht auf – 2 Uhr, 3 Uhr – und kannst einfach nicht mehr einschlafen?Dein Herz rast, deine Gedanken kreisen… und du fragst dich: Was stimmt nicht...
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Season 2
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Episode 18
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Warum 10.000 Schritte nicht alles sind | Dein Impuls gegen Fitness-Stress 💫
Du Liebe 💖Du bist in den Wechseljahren und fragst dich, ob du jeden Tag 10.000 Schritte schaffen musst?Dann ist diese Folge für dich! 🌟Heute nehme ich dich mit… mitten in den Wald 🌳und ich...
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Season 2
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Episode 17
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Zyklus & Wechseljahre: So trainierst du richtig trotz Hormonschwankungen und reduzierst Bauchfett
Du Liebe 💖Du fragst dich manchmal, wie du dein Training und deinen Zyklus besser in Einklang bringen kannst?Gerade jetzt, wo dein Zyklus unregelmäßiger wird, du dich mal stark und voller Energie fühlst, und
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Season 2
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Episode 16
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15:03
Stress bremst deine Erfolge | Dein Fitness-Impuls für den Tag
Du Liebe 💖Heute hab ich einen kurzen, aber sooo wichtigen Fitness-Impuls für dich:Es geht um ein Thema, das in meinen Beratungen immer wieder unterschätzt wird: Stress!Egal, wie gut dein Trainingspl...
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Season 2
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Episode 15
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1:14
Warum Diäten dich schwächer machen – und was dir wirklich beim Abnehmen hilft | Impuls-Serie Teil 3
Du Liebe 💖Du hast schon alles versucht? Weniger gegessen, Kalorien gezählt, gehungert? Und trotzdem sieht dein Körper anders aus, als du es dir wünscht?😣Dann ist diese Folge für dic...
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Season 2
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Episode 14
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5:10
Insulin & Cortisol verstehen – die unterschätzten Abnehm-Blocker bei Bauchfett | Impuls-Serie Teil 2
Du Liebe 💖Hast du das Gefühl, dass dein Körper einfach nicht mehr so funktioniert wie früher – obwohl du weniger isst und dich bewegst? 😣 Dann liegt das vielleicht gar nicht an dir – sondern an zwei ganz bestimmten Horm...
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Season 2
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Episode 13
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5:45
Warum Abnehmen in den Wechseljahren anders ist | Impuls-Serie Teil 1
Du Liebe 💖In den Wechseljahren verändert sich nicht nur unser Körper, sondern auch, wie wir mit dem Thema Abnehmen umgehen müssen. Vielleicht hast du schon festgestellt, dass es mit der Zeit immer schwieriger ...
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Season 2
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Episode 12
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5:57
Viszerales Fett – die stille Gefahr in den Wechseljahren (und was du dagegen tun kannst)
Du Liebe 💖Vielleicht hast du auch schon erlebt, wie sich dein Körper verändert – und du dich fragst, woher plötzlich dieses hartnäckige Bauchfett kommt.Obwohl du nicht mehr isst. Obwohl du dich bewegst.Und vielleicht ze...
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Season 2
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Episode 11
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8:56
Von Verzweiflung zu Stärke – Meine Geschichte
Du Liebe 💖,Wenn ich nicht selbst erlebt hätte, wie sehr mein Körper nach Hilfe gerufen hat, würde ich vielleicht heute immer noch glauben, dass ich einfach nur „funktionieren“ muss.Durchhalten. Weitermachen. ...
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Season 2
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Episode 10
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7:58
Wenn du zweifelst – erinnere dich, warum du losgegangen bist | Dein Impuls für heute
Du Liebe 💖,ich kenne diese Tage nur zu gut –Tage, an denen plötzlich Zweifel hochkommen.Wo du dich fragst: „Wofür mache ich das alles eigentlich?“„Bin ich überhaupt noch auf dem richtigen ...
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Season 2
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Episode 9
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2:34
Du hast hunderte Probleme – bis du krank wirst | Dein Impuls für den Tag
Du Liebe 💖,heute möchte ich dir einen Gedanken mitgeben, der alles verändern kann:Solange dein Körper gesund ist, scheint es, als gäbe es hunderte kleine und große Probleme – im Job...
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Season 2
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Episode 8
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2:57
Schnelligkeit. Kraft. Ausdauer. Diese Reihenfolge verändert alles | Dein Impuls für heute
Du Liebe 💖,in dieser Fit mit 40 Impuls-Folge erfährst du, warum die Reihenfolge im Training mehr ausmacht, als du vielleicht denkst.Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, deinen Körper nicht zu überfordern – sondern gezielt ...
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Season 2
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Episode 7
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5:03