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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Episodes
122 episodes
Der größte Fitness-Fehler: Zu wenig Regeneration | Dein Impuls für heute 💫
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Warum dir mehr Cardio in den Wechseljahren nicht hilft💡
Du Liebe 💖,Denkst du noch: „Mehr Cardio = mehr Erfolg“? 🚴♀️Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge genau für dich!Gerade in den Wechseljahren kann zu vi...
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Season 2
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Episode 38
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Vom „Wie soll das gehen?“ zum „Nie wieder ohne“ | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,Kennst du dieses Gefühl: „Wie soll ich das jemals schaffen?“So geht es vielen Frauen am Anfang – sei es beim Sport, bei gesunder Ernährung oder...
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Season 2
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Episode 37
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Die 3 größten Mythen über Ernährung in den Wechseljahren 🍽️✨
Du Liebe 💖,Hast du dich auch schon gefragt, warum trotz „gesunder Ernährung“ Bauchfett, Müdigkeit oder Heißhunger bleiben?Dann ist diese neue Fit mit 40 Podcast-Folge für...
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Season 2
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Episode 36
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Warum die kleinen Schritte deinen größten Erfolg bringen | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,wir warten oft auf die großen Durchbrüche – 10 Kilo weniger, ein neuer Trainingsplan, das perfekte Leben.Doch die Wahrheit ist: echter Fortschritt entsteht in den kleinen Dingen, die du je...
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Season 2
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Episode 35
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Warum Muskeln im Schlaf wachsen – nicht im Gym | Dein Impuls für heute 💪🏼
Du Liebe 💖,Muskeln wachsen nicht im Gym – sondern im Schlaf. 🌙Viele Frauen in den Wechseljahren trainieren regelmäßig, essen bewusst – und fragen sich trotzdem: „Warum verändert sic...
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Season 2
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Episode 34
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HIIT in den Wechseljahren – warum Intensität deinen Körper & dein Gehirn verändert 💥
Du Liebe 💖,Denkst du immer noch, dass mehr Ausdauertraining automatisch besser ist?Dann hör unbedingt in diese Fit mit 40 Podcast-Folge rein – sie kann alles verändern. 🌟So viele Frauen glauben n...
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Season 2
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Episode 33
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Starte aus Lust – nicht aus Schmerz | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖Hör auf zu warten, bis es weh tut.Du musst nicht erst erschöpft sein oder dich fremd im Spiegel fühlen, um etwas für deine Gesundheit, deine Kraft und deinen...
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Season 2
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Episode 32
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2:15
Die 7 häufigsten Fragen an mich als Expertin für Frauenfitness und Hormonbalance
Du Liebe 💖In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge beantworte ich dir die häufigsten Fragen, die mir als Expertin für Frauenfitness, Hormonbalance und Training in den Wechseljahren gestellt werden – und vielleicht e...
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Season 2
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Episode 31
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8:46
Full-Body statt Split – warum Ganzkörpertraining dir schneller beim Abnehmen hilft
Du Liebe 💖,Was passiert, wenn Krankheit, Hormone oder einfach das Leben dazwischenkommen?Ganz einfach: Wenn du Ganzkörper-Workouts machst, bist du trotzdem auf der sicheren Seite – und genau darum geht ...
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Season 2
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Episode 30
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6:36
Alles entsteht im Jetzt | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,Nichts entsteht in der Vergangenheit oder in der Zukunft – alles entsteht im Jetzt. Auch deine Gesundheit, deine Fitness, deine Hormonbalance, deine Stärke. ✨Wenn ...
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Season 2
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Episode 29
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Echte Ernährung statt Diätprodukte – was Frauen wirklich brauchen (mit Lukas Koch)
Du Liebe 💖,Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich bemühst, „gesund“ zu essen – und trotzdem müde, ausgelaugt oder hormonell im Ungleichgewicht bist? 🌿Dann ist diese neue Folge vom ...
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Warum Wasser nicht reicht – dieser Trick verändert alles | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖Du trinkst genug – aber fühlst dich trotzdem oft müde, schlapp oder hast Kopfschmerzen?Dann kann es sein, dass Wasser allein nicht reicht – und deinem Körper etwas ganz
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Season 2
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Episode 27
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Machst du diese Fehler beim Krafttraining? So baust du dein Workout richtig auf 💪
Du Liebe 💖,Trainierst du regelmäßig – aber dein Fortschritt bleibt aus? Dann liegt es vielleicht nicht an deiner Disziplin, sondern an der Reihenfolge in deinem Training.In dieser neuen Fit mit 40 Podca...
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Season 2
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Episode 26
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8:17
Vom Frust zur Powerfrau – Ursulas Weg zurück in ihre Energie
Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte:✨ ...
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Episode 25
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Trailer Fit mit 40 - Dein Fitness Podcast in den Wechseljahren
Du wunderbare Powerfrau 🩷,Danke, dass du hier bist!Du bist eine Frau mitten im Leben, dein Körper verändert sich – und du willst verstehen, was er jetzt braucht?Dann ist dieser Pod...
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Season 1
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Episode 0
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Worauf wartest du noch? | Dein liebevoller Power-Impuls 💫
Du Liebe 💖,Wie lange willst du noch warten?Warten auf den „richtigen Moment“ – mehr Zeit, weniger Stress, bessere Umstände?Diese neue Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein liebevoller Wake-up-Call. 🌟...
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Season 2
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Episode 24
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Trainierst du noch wie mit 20? Der größte Fehler in den Wechseljahren | Dein Impuls für heute 💪
Du wunderbare Powerfrau 💪🏼🩷Weißt du, was der größte Trainingsfehler ist, den ich bei Frauen in den Wechseljahren immer wieder sehe?Dass sie denken: „Je mehr, desto besser.“Und dann ihrem Körper k...
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Season 2
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Episode 23
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Schlaf in der zweiten Zyklushälfte: 5 natürliche Tipps gegen nächtliches Aufwachen
Du Liebe 💖,Wachst du in der zweiten Zyklushälfte nachts auf – so gegen 2 oder 3 Uhr – und dein Kopf beginnt zu rattern?Du kannst nicht mehr einschlafen, fühlst dich unruhig und am nächsten Tag wie ge...
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Season 2
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Episode 22
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10:38
Warum keine Pille der Welt dein Bauchfett weg macht – aber du es kannst | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖Viele Frauen suchen nach der einen Lösung für ihre Beschwerden.Nach der Wunderpille, die über Nacht alles verändert. ✨Doch was, wenn die wahre Lösung… in dir ...
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Season 2
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Episode 21
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Wie du mit 3 Reizen mehr Fett verbrennst – ohne stundenlang zu trainieren
Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig – aber dein Bauchfett bleibt hartnäckig? Dann ist diese Folge für dich. 💫Gerade in den Wechseljahren reicht es nicht mehr, einfach nur „irgendwas“ zu machen.Dein K...
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Season 2
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Episode 20
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Warum dein Bauchfett bleibt – trotz Training | Dein Impuls für heute 💜
Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen –und trotzdem bleibt das Bauchfett einfach da?Dann ist diese Folge für dich. 💫Ich spreche heute darüber, war...
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Season 2
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Episode 19
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Wenn Schlaf zur Belastung wird | Dein Impuls für die Nacht 🌙
Du Liebe 💖Du wachst mitten in der Nacht auf – 2 Uhr, 3 Uhr – und kannst einfach nicht mehr einschlafen?Dein Herz rast, deine Gedanken kreisen… und du fragst dich: Was stimmt nicht...
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Season 2
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Episode 18
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4:46
Warum 10.000 Schritte nicht alles sind | Dein Impuls gegen Fitness-Stress 💫
Du Liebe 💖Du bist in den Wechseljahren und fragst dich, ob du jeden Tag 10.000 Schritte schaffen musst?Dann ist diese Folge für dich! 🌟Heute nehme ich dich mit… mitten in den Wald 🌳und ich...
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Season 2
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Episode 17
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Zyklus & Wechseljahre: So trainierst du richtig trotz Hormonschwankungen und reduzierst Bauchfett
Du Liebe 💖Du fragst dich manchmal, wie du dein Training und deinen Zyklus besser in Einklang bringen kannst?Gerade jetzt, wo dein Zyklus unregelmäßiger wird, du dich mal stark und voller Energie fühlst, und
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Season 2
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Episode 16
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15:03