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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Episodes
130 episodes
Was du deinem Körper antust, merkst du erst viel später | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,was du deinem Körper heute antust, merkst du nicht heute – sondern erst viel später.Und genau das ist das Gefährliche.Wir übergehen Müdigkeit.Wir ignorieren Stress...
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Season 2
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Episode 47
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💜 Daniela Unplugged – Was mir mein Körper gerade zeigt
Seit drei Tagen bin ich krank.Und obwohl es „nur“ eine Verkühlung ist, zeigt mir mein Körper gerade etwas ganz Wichtiges:Stärke bedeutet nicht immer, weiterzumachen.Manchmal ...
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Season 2
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Episode 46
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Wenn du hinfällst – steh wieder auf | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,„A little child who gave up at the first fall would never learn to walk.“ 💫Wie oft geben wir auf, wenn etwas nicht sofort klappt?Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge eri...
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Season 2
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Episode 45
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PMS endlich loswerden - Was in der Lutealphase wirklich hilft ✨
Du Liebe 🩷Leidest du vor deiner Periode unter PMS, Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder schlechtem Schlaf?Dann ist diese Folge genau für dich. 🌙✨In der neuen Fit ...
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Season 2
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Episode 44
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Wie du Insulin austrickst und auch mit 40+ abnimmst | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,fragst du dich manchmal, warum es ab 40 plötzlich so viel schwerer ist, Bauchfett loszuwerden – obwohl du dich eigentlich bemühst?Einer der Hauptgründe ist Insulin – unser „Fettspeiche...
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Season 2
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Episode 43
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Locker oder hart – warum du Intensitäten nicht mischen solltest! 💪
Du Liebe 💖,trainierst du manchmal „so ein bisschen dazwischen“ – nicht richtig locker, aber auch nicht wirklich hart? Genau das ist einer der größten Fehler, die Frauen in den Wechseljahre...
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Season 2
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Episode 42
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Diese Symptome der Perimenopause hättest du nie erwartet | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,Alle reden über Hitzewallungen und Schlafprobleme – aber es gibt noch viele andere Symptome der Perimenopause, die dich überraschen können.In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erf...
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Season 2
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Episode 41
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Schlaf & Ernährung in den Wechseljahren – was wirklich hilft (mit Sybille Schopper und Petra Hömens)
Schlafprobleme in denWechseljahren? Du bist nicht allein – und du musst dich damit nicht abfinden. 💫In dieser besonderen Folge habe ich zwei großartige Expertinnen zu Gast: <...
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Season 2
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Episode 40
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Der größte Fitness-Fehler: Zu wenig Regeneration | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,Wann hast du dich zuletzt wirklich ausgeruht? ✨Viele Frauen in den Wechseljahren glauben, dass sie ständig Gas geben müssen – mehr Training, mehr Disziplin, mehr Durchhalten. Doch die ...
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Episode 39
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Warum dir mehr Cardio in den Wechseljahren nicht hilft💡
Du Liebe 💖,Denkst du noch: „Mehr Cardio = mehr Erfolg“? 🚴♀️Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge genau für dich!Gerade in den Wechseljahren kann zu vi...
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Season 2
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Vom „Wie soll das gehen?“ zum „Nie wieder ohne“ | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,Kennst du dieses Gefühl: „Wie soll ich das jemals schaffen?“So geht es vielen Frauen am Anfang – sei es beim Sport, bei gesunder Ernährung oder...
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Season 2
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Die 3 größten Mythen über Ernährung in den Wechseljahren 🍽️✨
Du Liebe 💖,Hast du dich auch schon gefragt, warum trotz „gesunder Ernährung“ Bauchfett, Müdigkeit oder Heißhunger bleiben?Dann ist diese neue Fit mit 40 Podcast-Folge für...
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Warum die kleinen Schritte deinen größten Erfolg bringen | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,wir warten oft auf die großen Durchbrüche – 10 Kilo weniger, ein neuer Trainingsplan, das perfekte Leben.Doch die Wahrheit ist: echter Fortschritt entsteht in den kleinen Dingen, die du je...
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Warum Muskeln im Schlaf wachsen – nicht im Gym | Dein Impuls für heute 💪🏼
Du Liebe 💖,Muskeln wachsen nicht im Gym – sondern im Schlaf. 🌙Viele Frauen in den Wechseljahren trainieren regelmäßig, essen bewusst – und fragen sich trotzdem: „Warum verändert sic...
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HIIT in den Wechseljahren – warum Intensität deinen Körper & dein Gehirn verändert 💥
Du Liebe 💖,Denkst du immer noch, dass mehr Ausdauertraining automatisch besser ist?Dann hör unbedingt in diese Fit mit 40 Podcast-Folge rein – sie kann alles verändern. 🌟So viele Frauen glauben n...
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Starte aus Lust – nicht aus Schmerz | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖Hör auf zu warten, bis es weh tut.Du musst nicht erst erschöpft sein oder dich fremd im Spiegel fühlen, um etwas für deine Gesundheit, deine Kraft und deinen...
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Die 7 häufigsten Fragen an mich als Expertin für Frauenfitness und Hormonbalance
Du Liebe 💖In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge beantworte ich dir die häufigsten Fragen, die mir als Expertin für Frauenfitness, Hormonbalance und Training in den Wechseljahren gestellt werden – und vielleicht e...
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Season 2
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Full-Body statt Split – warum Ganzkörpertraining dir schneller beim Abnehmen hilft
Du Liebe 💖,Was passiert, wenn Krankheit, Hormone oder einfach das Leben dazwischenkommen?Ganz einfach: Wenn du Ganzkörper-Workouts machst, bist du trotzdem auf der sicheren Seite – und genau darum geht ...
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Season 2
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Episode 30
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Alles entsteht im Jetzt | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,Nichts entsteht in der Vergangenheit oder in der Zukunft – alles entsteht im Jetzt. Auch deine Gesundheit, deine Fitness, deine Hormonbalance, deine Stärke. ✨Wenn ...
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Season 2
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Episode 29
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Echte Ernährung statt Diätprodukte – was Frauen wirklich brauchen (mit Lukas Koch)
Du Liebe 💖,Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich bemühst, „gesund“ zu essen – und trotzdem müde, ausgelaugt oder hormonell im Ungleichgewicht bist? 🌿Dann ist diese neue Folge vom ...
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Season 2
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Episode 28
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Warum Wasser nicht reicht – dieser Trick verändert alles | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖Du trinkst genug – aber fühlst dich trotzdem oft müde, schlapp oder hast Kopfschmerzen?Dann kann es sein, dass Wasser allein nicht reicht – und deinem Körper etwas ganz
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Season 2
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Episode 27
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2:51
Machst du diese Fehler beim Krafttraining? So baust du dein Workout richtig auf 💪
Du Liebe 💖,Trainierst du regelmäßig – aber dein Fortschritt bleibt aus? Dann liegt es vielleicht nicht an deiner Disziplin, sondern an der Reihenfolge in deinem Training.In dieser neuen Fit mit 40 Podca...
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Season 2
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Episode 26
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Vom Frust zur Powerfrau – Ursulas Weg zurück in ihre Energie
Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte:✨ ...
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Season 2
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Episode 25
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17:09