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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Wenn Schlaf zur Belastung wird | Dein Impuls für die Nacht 🌙
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Du Liebe 💖
Du wachst mitten in der Nacht auf – 2 Uhr, 3 Uhr – und kannst einfach nicht mehr einschlafen?
Dein Herz rast, deine Gedanken kreisen… und du fragst dich: Was stimmt nicht mit mir?
Dann ist diese Folge für dich. 💫
Ich spreche heute darüber, warum so viele Frauen in den Wechseljahren mit Schlafproblemen kämpfen – und warum es nicht an dir liegt, wenn du dich morgens müder fühlst als abends.
Du erfährst:
✨ Welche Rolle Hormone, Cortisol und dein Nervensystem beim Schlaf spielen
✨ Warum gute Schlafhygiene allein oft nicht reicht
✨ Was es mit CBT-I auf sich hat – und warum dieser Ansatz dir helfen kann
✨ Und wie regelmäßiges Krafttraining deinen Schlaf langfristig verbessern kann – wissenschaftlich belegt und von vielen meiner Kundinnen bestätigt
Wenn du dir endlich wieder erholsamen, tiefen Schlaf wünschst – ohne Druck, aber mit einem liebevollen Blick auf deinen Körper – dann hör unbedingt rein. 🌿
💌 Und wenn du eine Frau kennst, die sich Nacht für Nacht müde und machtlos fühlt – dann schick ihr diese Folge. Vielleicht ist genau das ihr Wendepunkt.
Falls du den Fit mit 40 Podcast noch nicht abonniert hast – jetzt ist der perfekte Moment dafür. 🎧💜
Von Herzen,
Deine Daniela
Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.
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Vielen Dank fürs Zuhören!
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Aktuell kannst du dir „Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
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Ich wünsche mir von Herzen, dass dieser Kurs der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper wird.
Hier kannst du jetzt starten:
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Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst.
Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.
🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷
Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.
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