Wie viel Sport muss ich machen?

Das Sport und Bewegung gesund sind, ist den meisten Frauen bewusst. In meinen Beratungsgesprächen höre ich immer wieder die Frage: Wie viel Bewegung ist denn ideal? Wie viele Stunden pro Woche muss ich trainieren, um positive Auswirkungen auf meinen Körper zu erzielen. Das wolltest du auch immer schon wissen? Dann hör gern rein in diese Podcast-Folge. Hier verrate ich dir nicht nur, wie viele Minuten pro Woche du mindestens sportlich aktiv sein solltest, sondern verrate dir auch, mit welchem Training du positive Effekte als Frau ab 40 erzielst.

Du trainierst ohne Pulsmessung und weißt nicht, was für deinen Körper eine lockere, moderate oder intensive Anstrengung ist? Dann lade dir gerne auf meiner Webseite www.fitmit40.at kostenlos die Aktivitäts-Skala herunter. Diese Skala hilft dir dabei, die Belastung während deines Trainings auch ohne Pulsmessung anhand deines individuellen Körpergefühls einzuschätzen.

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Hier geht's zur Video-Folge auf Youtube: You Tube Daniela Dworzak Fit mit 40

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