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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Training: Qualität vs. Quantität - ist mehr wirklich besser?
Vielleicht hast du das ja auch selbst schon mal erlebt und dich dabei ertappt, dich schlecht zu fühlen, wenn eine Freundin größere Umfänge trainiert, als du. Der Mensch vergleicht sich ja irgendwie intuitiv permanent mit Anderen - im Berufsleben, im Privatleben, im Sport, eigentlich überall. Das ist ganz normal und wird immer automatisch passieren. Aber gerade im Sport wird oft die Meinung vertreten, dass ein großes Trainingsvolumen mehr Erfolg bringt.
So nach dem Motto “Viel hilft viel” denken viele Frauen, dass mehr Trainingskilometer beim Ausdauersport oder mehr Gewicht beim Kraftsport gleich auch effektivere Trainingsanpassungen deines Körpers zur Folge haben.
Für dich als Sportliche Frau über 40 finde ich es besonders wichtig, dass du dich von rein quantitativen Vorgaben - vor allem im Kopf - löst. Denn nur so kannst du die Qualität deines Trainings verbessern und mit der richtigen Menge an Sport deinen Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Denn auch beim Sport gilt: Arbeite MIT statt GEGEN deinen Körper und du wirst die besten Erfolge erzielen!
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Vielen Dank fürs Zuhören!
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