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Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Ich zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.
Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.
Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!
Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.
Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Performance Steigerung durch zyklusorientiertes Training
Du kennst das sicher, in einer Woche fällt dir ein Workout noch ganz leicht, in der nächsten musst du richtig kämpfen – obwohl du gar nichts anders machst. Schuld sind mal wieder deine Hormone.
Das ständige Auf und Ab von Östrogen und Progesteron regelt nicht nur den weiblichen Zyklus, sondern beeinflusst auch deine körperliche Leistungsfähigkeit beim Sport. Deshalb ist es sinnvoll, das Training auf deinen weiblichen Zyklus abzustimmen und die einzelnen Stadien so zu nutzen, dass du auch hier mit statt gegen deinen Körper arbeitest.
Wenn du deine Hormone im Training berücksichtigst, kannst du nicht nur gezielter trainieren, sondern wirst auch schneller Erfolge sehen. In welcher Zyklusphase deinem Körper welches Training gut tut, verrate ich dir in dieser Folge!
Du möchtest dein Training auch nach deinem Zyklus gestalten? Dann schau gern auf meiner Webseite vorbei!
TRAININGSPLÄNE | Fit Mit 40
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Vielen Dank fürs Zuhören!
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